瑜伽可为您带来的5大益处
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   - 柔韧性，力量，耐力，增强免疫系统，治疗疾病，防止受伤

   - 找到心理的放松和平静，缓解压力，消除疲劳

   - 更好的注意力，集中力量和意识有效性
   - 保持年轻，延缓衰老

   - 保持美好体态

   - 找到心理的放松和平静，缓解压力，消除疲劳
   - 更好的注意力，集中力量和意识有效性
   - 保持年轻，延缓衰老
   - 保持美好体态


Hatha哈他瑜伽

哈他（hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮，它代表男与女、日与夜、正与负、阴与阳、冷与热以及其它任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体式是基本功的练习，长期练习循序渐进身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适；同时，人体内部孕育、滋长出强大的生命气息和力量。哈他（hatha）瑜伽体位法的功能：矫正不正常的腺体，富有弹性及充满活力。去除疾病，使身体正常的发展。去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。去除疾病，使身体正常的发展。

适合：所有人群。

美颜塑形瑜伽

透过连串伸展及扭转动作，消除多余脂肪，畅通淋巴消水肿，收紧手臂、腰、臀、大腿之效。让练习者在动中欣赏自己、静中感受自己、在连绵不断过程中达到心灵和肉体完美的结合，同时改善你的供氧状况，练就健美体形。
适合：所有人群对自身体态不满意者（初学者不要攀比）。

适合：所有人群对自身体态不满意者（初学者不要攀比）

YOGA拜日式

YOGA“拜日式”整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除身上不洁净的成分。“拜日式”，这是在开始瑜伽前的热身运动，也是瑜伽基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法，适用于各种运动前的暖身，通过十二个动作，先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀，而对全身进行了彻底按摩，柔软了全身的筋骨。

适合：所有人群。

FLOW流瑜伽

 流瑜伽(vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种流行风格。即动作像流水一样，缓慢流畅，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。

适合：有过哈他瑜或伽基础者

 workshop修复瑜伽

 

workshop修复瑜伽：为接触瑜伽的学员而设计的
是能让您深深地放松的锻炼瑜伽方式。透过借助延展帶、砖、枕、垫等瑜伽用具，让学员勿须运用太多的肌肉力量便可做到有关瑜伽式子，而且可保持该式子更长时间，及更深入地放松。有助舒缓神经系統，令头脑更清醒及集中，有助改善時差、受伤及都市病等问题。此外，这种瑜伽训练有助舒緩忙碌而紧张的生活，易适合月经周期时练习。

适合：所有人群（坚持练习5-6个月每周2-3节）效果明显改善。

Friends双人瑜伽

“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的。如果夫妻、爱侣、亲子共同来练习双人瑜伽，不仅趣味横生，还可以增加彼此间的感情交流；在锻炼身体的同时，还可以使家庭关系更融洽，家庭生活更美满。

适合：所有人群

脊柱调理瑜伽(三椎保养)

三椎保养（颈椎、胸椎、腰椎）通过瑜伽体式的练习包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等。很好地梳理了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康和年轻的状态。如脖子痛、背痛、腰痛、头晕、手脚麻木等不正常现象，通过习练瑜伽都会有改善和缓解疼痛的作用。

Repair heart修心瑜伽

Repair heart修心瑜伽：呼吸与冥想（为深入想接触瑜伽的学员设计的）
因长期工作，生活压力，而精神紧张，易疲劳的人群，呼吸轻浅絮乱。通过瑜伽呼吸与静坐冥想和舒缓动作的练习，能够帮助我们平静意识，引领练习者进入冥想，放松身心，帮助你提升智慧能量。逐渐进入冥想的神秘殿堂，把心灵从种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担引离开去，从而获得身心和谐统一。通常是对人的身体各系统带来滋养和增强的功效，是对一些疾病的预防与治疗效果。

适合人群：所有人群。

活力瑜伽


活力瑜伽穿插有快速的节拍性动作组合，适合初学者
活力瑜伽强调动作和呼吸的协调性，同时引入一些动感的姿势使整个修习过程充满活力，情趣盎然。
活力瑜伽获取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。
活力瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
活力瑜伽本身也是一种富于挑战，完整的瑜伽练习体系，它有效提高练习者的柔韧性和体能，改善呼吸，睡眠，身心健康，提高思维的清晰度和专注度。加上它采用阿斯汤加中的VINYASA，具有一定的运动量，能有效的减肥塑身。
少儿瑜伽

瑜伽的姿势和呼吸可以进一步发展体魄的强健、灵活性和平衡，练瑜伽时的放松是少儿能保持安静并锻炼反映能力 。另外，通过瑜伽练习可以增强孩子的自制力，自信心和集中力。让孩子更加开朗。为多动症，自闭症，感觉统合失调等少儿疾病的辅助治疗手段广泛采用，并取得很好的疗效。

适合：6-12岁