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如果有这五种症状,请停止练习瑜伽

文章附图

我们都知道

瑜伽贵在坚持

不要轻易中断练习

但如果遇到以下5种情况

真心建议不要练了

如果有这五种情况,请停止练习瑜伽


01

严重感冒或发热

如果你只是轻微不适,练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热,就不要强迫自己再去练习了。


如果有这五种情况,请停止练习瑜伽


因为感冒发热时,人的身体本身就很疲惫无力,不当的习练会加重免疫系统的应激反应,不利于感冒的康复。

对于普通练习者而言,现在应该做的是好好休息,等身体康复了再继续练习。

如果有这五种情况,请停止练习瑜伽


02

熬夜、睡眠不足

如果你前一天凌晨还没入睡,第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后,身体机能大幅度下降,并且会增加各种疾病的患病风险。

如果有这五种情况,请停止练习瑜伽


此时,建议你早上好好休息,可以将练习安排在下午或晚上。而且,晚上就不要熬夜啦,这样才更有利于第二天早起晨练。

03

咳嗽或者哮喘

当你有咳嗽或者哮喘时,会影响到你瑜伽时的呼吸,甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式,可以做一些简单的冥想或拉伸,等身体好了再接着练习。


如果有这五种情况,请停止练习瑜伽



04

持续性肌肉酸痛

高强度的练习会让肌肉产生酸痛,这是好事,说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛,建议你先休息几天。


如果有这五种情况,请停止练习瑜伽



如果强行拖着身体练习,可能会加重肌肉的酸痛感,同时还会削弱对瑜伽的兴趣,得不偿失。

如果有这五种情况,请停止练习瑜伽


05

腰椎病或颈椎病

瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适,但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变,那就不适合自己单独练瑜伽了。

如果出现这种情况,建议先去医院做检查,并且在专业的老师指导下练习。


如果有这五种情况,请停止练习瑜伽


我们练瑜伽

是为了更好地享受生活

而不是给身体带来更大的压力

所以,如果遇到以上5种情况

就先停止练习吧

但如果仅仅只是因为懒

那还是赶紧铺开垫子练习吧!

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