富贵包的解决方案，很有效果

富贵包，又称为富贵背，是民间对于一种体态不良的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。而富贵包的位置，就在背部的最重要关口“大椎穴”的位置。大椎穴，手足三阳及督脉之会。本穴位为手足三阳经的阳气及督脉的阳气汇合而成，故为手足三阳及督脉之会。

“富贵包”最偏爱的四类人

1）情绪易过激人群

人若长期处于一种情绪相对过激的状态时，气的运行就会相对郁阻，久而久之，这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积现象，渐而形成包块等外在改变。

2）长期低头族

头前伸或者长期低头用电脑、手机，含胸弓背，睡觉姿势不当，都会导致颈椎发生改变，进而导致局部气血运行不畅，日久形成包块。

3）痰湿重的体胖

有富贵包的人体型多偏胖，脂肪堆积是导致富贵包的重大因素，中医的概念里，痰湿就等于女人的脂肪，赘肉。痰湿重的人，湿沉经络，使大椎穴瘀堵。

4）阳气虚弱之人

脖子处的大椎穴，是人体的十字路口，如果它一堵塞就会形成富贵包。大椎穴是阳脉的总开关，气血向上通行的一个关隘，气血会在此有个相对的回旋后再向上通行。若是人体阳气衰微，气血运行就会减慢，那它们在大椎处的回旋时间就会适当增加。这样就容易出现沉积，慢慢就形成了“富贵包”。

富贵包其实和颈椎病成因类似，颈椎紧张并且扭曲变形，首先压迫了督脉。而督脉主一身阳气，压迫了督脉也就是压迫了全身的阳气。久而久之，阳气就不足了，所以富贵包形成的根本就是阳气渐弱，气血运行减慢所致。因女性体寒，阳气相对更易弱，加上运动少，尤其是中年阳气越发虚损，所以就更易导致富贵包。

要想彻底摆富贵包，禅逸瑜伽教练培训把总体的过程分为三个步骤：

第一步：养成良好的生活习惯

不要背重的单肩包，选择双肩包

2.使用电脑时姿势正确，眼睛视线水平，不要离电脑太近

3.走路时要抬头挺胸，不要低头或者脖子向前

第二步：放松脖子周围肌肉

脖子侧面、后侧拉伸

2.胸锁乳突肌的拉伸

3.胸肌的拉伸

第三步：调整姿势

1.靠墙练习，背对墙，脚跟贴墙，后脑勺向后贴墙，每天站立至少1分钟。

2.躺着练习，同样的，稍微抬起下巴，后脑勺正后方贴地。

通过一段时间的坚持，富贵包就会慢慢消失了！