{瑜伽培训学校}分享斜板式的变体，加强核心超级好用

{瑜伽培训学校}分享斜板式的变体，加强核心超级好用，练瑜伽，斜板式是一个很好的加强核心的练习，几乎伽人们每天都会练到，但时间久了，不免有一些枯燥无趣，没有挑战啦。那么，今天就给大家分享斜板式的7个变体，觉得斜板式已经没有挑战了的伽人，可以试试，加强核心超级好用。

变体1-2：

斜板式，保持身体不动

抬左腿向上，然后还原

换另一侧，双腿交替

动态练习10-20次

斜板式，保持躯干双腿不动

依次屈手肘，向下

然后依次伸直，重复练习10-20次

变体3-4：

斜板式开始，屈手肘

身体向左侧打开，伸直右侧手臂

伸直一条直线，保持20-30秒

换另一侧

身体条件还不错的伽人

可以在动作3的基础上，抬腿向上

保持20-30秒，换另一侧

变体5-6：

斜板式，屈右膝靠近腹部

然后还原，换另一条腿

双腿交替练习10-20次

斜板式，用右手摸左肩

然后还原，换另一侧

双手交替练习10-20次

动作7：

斜板式开始

曲手肘进入手肘支撑

将左手向前伸展

保持20-30秒，换另一侧