[瑜伽培训学校]练习完瑜伽之后，身体会出现哪些问题？

[瑜伽培训学校]练习完瑜伽之后，身体会出现哪些问题？

1、观肩颈端起：很多人患都有或多或少的肩颈问题，主要是因为长时间保持某很久姿势，所导致的肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛，稍微严重的是有偏头痛，头晕的症状，更为严重的是有“端肩现象”，所以我们不能忽视。

端肩现象主要出现在那些体式运动过度的人身上尤为常见。于是，不少练习者经常去做中医按摩，以疏通肩颈周围的多条经络，帮助气血循环。端肩现象主要来自大量的过劳体式训练，造成力量与气血集中在上本身，形成气血火大上行淤积，这类练习者还经常脾气比较大，因此，提醒需要适度了。

2、观步伐沉重：有些练习者走路，象背着几十斤的重物，踩到地上的脚感到非常硬现象。这种现象，属于因练习严重过度，出现脊柱传导功能出现了衰退现象，澳大利亚曾经报道瑜伽病：三十岁的身体，六十岁的脊柱。

另外，步伐沉重还表现在下肢乏力上，有些人经常关节酸痛并导致磨损，走路虚力摇摇晃晃回家了。当关节酸痛经常不断时，不可不重视，此类现象严重会导致为：气血亏虚，四肢疼痛，神疲乏力、甚则腰酸腿软。

3、观身软乏力：经常瑜伽练习过度，会导致酸痛不断，如此时间越久，就会导致身软乏力现象。而这种现象，主要是过劳引起的主因。比如，经常从事体力劳动者经常出现此类现象，而练习瑜伽不要成为苦力者。

经常出现身软乏力时，要注意甲状腺免疫系统出现危机，如果出现练习后，经常有口干、口渴，贫血或者嗜睡现象，那么就真的要注意了，休息好，才能练习好，不要贪婪那些体式，适度练习是保证人体健康机制平衡的法宝。

观瑜伽练习后休息术，出现几种不良状态

1、贫血现象，练习征兆：在休息术时面色苍白

很多人在练习瑜伽后，造成身体疲乏、困倦可能是导致贫血常见的问题，还有人伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致，可能会导致贫血发生。

2、缺氧现象，练习征兆：在休息术反应迟钝

练习瑜伽后，当大脑缺氧引起精神乏力、嗜睡外，还可以产生一系列神经不良症状，如、记忆下降、行为异常、有时候看起来还有点：神情发呆，反应迟钝等现象。这就是脑部缺氧现象。此外，现在很多会馆空气流通性不好，造成练习后，也容易导致大脑暂时性缺氧。

3、血糖低现象，练习征兆：休息术肠胃恶心，头晕发慌

不少练习者反应，瑜伽练习后，经常伴有身体感觉头晕目眩，皮肤苍白，食欲不振、厌油腻、恶心、发慌等，这可能是肝功能与肠胃虚弱，因大量出汗造成气血虚弱问题，导致血糖低等现象发生。

4、呼吸障碍，练习征兆：休息术困睡而鼾声如雷

一些练习者都有这种现象，除了练习疲劳后困倦、乏力、嗜睡外，会产生鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现鼾声的原因是，练习过度疲惫不堪，引起肌体缺氧，血液循环弱，导致严重缺氧而鼾声不断。肌体缺氧会让身体所有的器官，得不到很好的休息，其中伴有呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致休息质量下降。

5、心肌缺血，练习征兆：就算休息术后也非常疲劳

疲劳、乏力是心肌缺血的表现形式，疲倦精力不足，在练习后甚至连伸直身子的力气都没有。心肌缺血会引起大量缺氧。缺氧的直接后果是心肌功能氧代谢减弱，产能减小，使心脏活动时必需的能量供应不足，引起心律失常、心功能下降。一旦出现心肌缺血，要引起注意，避免潜在的严重后果。

观瑜伽练习后，出现性格与心理不良现象

1、出现脾气急躁

不少练习者，因经常过于贪婪体式，而导致练习出现脾气急躁。由于很多瑜伽课动作过快，经常造成练习者气喘嘘嘘，焦躁难安，久而久之，就形成了脾气不良等问题发生。

2、出现心理纠结

很多练习者，因达不到某体式标准，而经常出现自己很纠结。有些人纠结自己笨，有些人则纠结自己身体等问题，有些人则在纠结中，苦苦努力，最终在纠结中达到目标，而纠结则伴随之发生。

3、出现情志懒散

一些练习者，因经常处于练习紧张与疲劳，出现懒散现象。练习者初期的要求是希望多体式，出出汗，久而久之她们经常不再来练习，不仅仅是身体原因，而更多是精神和情绪涣散所导致懒散现象。

4、出现心理强迫

心理强迫导致行为强迫，这出现在不少练习者身上。多数由于强制练习而不顾身体感受，追逐一些体式难度进行强迫意向和动作，这类人处于练习后，出现不练难受，练也难受不能自制的症结。

5、出现个性浮躁

很多练习者喜欢表现自己的体式，尤其是教练者身上居多。个性浮躁会导致性情焦虑，久而久之会形成一种，没有思维理性和正常语言观念;这类人伴随会有莫名心理不安现象，还经常出现行为不由自主诸多动作出现，如坐立不安，手脚抖动等。