這類體位法課程沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合稍有瑜珈練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。