這類體位法課程沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。
適合所有新同學，也有助練習者深入了解瑜珈的基礎動作和順位。這是所有哈達課程的基礎。
