這類動態的課程在高溫的教室中進行，強調動作與呼吸的配合，練習順暢而充滿流動感，迅速讓身體熱起來。課程首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

高溫的環境會提升運動的效果，同時也有助於身體的代謝、循環。這堂課適合稍有Vinyasa練習經驗，同時願意挑戰自我、享受流動的同學。課程不包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。室內溫度維持在35—38 °C。