阿斯坦加瑜珈源自印度南部Mysore的KPJAYI（阿斯坦加學院），而Mysore這堂課遵循當地的傳統教學方式，讓學生循序漸進的學習阿斯坦加第一級，熟記動作並自主練習。第一級練完之後，老師會視個人狀況教導同學第二級的動作。

適合持續練習阿斯坦加，並了解第一級動作的同學。