這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合進階的瑜珈練習者。想參與這堂課的同學必須持續、穩定練習程度2的Vinyasa課程，並擁有足夠的穩定性和身體覺知。建議練習者必須先具備跳到手倒立（可靠牆）以及輪式（Urdhva Dhanurasana）手臂打直的能力，再來參加這堂進階課程。