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這堂療癒的課程在溫熱的教室中進行，以輕鬆溫和的動作搭配輔具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。



適合想要和緩運動，同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。