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這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素，讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法，也會長時間停留在部分深層的延展動作中，培養冥想的平靜與專注。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。



適合所有新同學，以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課程不會包含完整的倒立練習。