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初學者指引

逐步掌握瑜伽技巧

在您最初接觸瑜伽時,或許會有很多疑問,面對著多不勝數的練習方式,以及來自世界各地的瑜伽老師,到底應該嘗試哪一種瑜伽才好,而且每隔多久才上課呢?其實,您只需依照下列步驟,即可慢慢掌握練習瑜伽的技巧。

第一步
切記不要在上課前2至3小時之內進食,並嘗試在上課前多飲開水。此外,請於上課前10分鐘辦理登記手續,以便有時間在正式上課前讓整個人安頓下來。

第二步
剛開始的時候,應該選擇最初級的課程,而在上課之前,請向老師說明您是首次練習瑜伽,同時簡單說明您的身體狀況。

第三步
上課前和下課後,應該踴躍向老師發問,以便深入了解瑜伽練習。學習瑜伽可分為多個範疇,每位學員所面對的問題也會不同,故此應因應自己的需要而提問,這亦有助加深師生的溝通。

第四步
練習瑜伽應持之以恒,這樣才會得到理想效果。每星期練習一課瑜伽,會令您感覺煥然一新,每星期三課,更使您脫胎換骨、進步神速!但切勿過度練習,每天練習兩課或每天上課皆不適宜。

第五步
嘗試不同類型的瑜伽課程,從而找出最適合您個性和個人需要的瑜伽練習。




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多久拿证:两个月可颁发瑜伽证书
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