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這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。



適合稍有瑜珈練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。