這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以延展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。